A szorongástól az önbecsülésig

Meditációs gyakorlat

Könyvajánló. Az önbecsülés az emberi élet egyik alapértéke. Általa vagyunk jóban önmagunkkal, érezhetjük jól magunkat a bőrünkben.

Pál Ferenc: A szorongástól az önbecsülésig.

Budapest, Kulcslyuk Kiadó, 2012. 473 p.


1. Szorongások, aggodalmak

A szorongásaink, aggodalmaink, nehézségeink és gyöngeségeink rettenetesen megkeseríthetik az életünket. Hiába szeretnénk fejlődni, növekedni, a sebeink, a zavaraink akadályoznak minket és kapcsolatainkat, de a munkánkat is.

Amikor akadozik az élet bennünk és körülöttünk, amikor azt gondoljuk magunkról, hogy velünk valami nincs rendben, éppen akkor van igazán szükségünk az önbecsülésre.

2. Önbecsülés lépésről lépésre

Az önbecsülés az emberi élet egyik alapértéke. Általa vagyunk jóban önmagunkkal, érezhetjük jól magunkat a bőrünkben, és lehetünk érdekes társaság magunk számára.

Az önbecsülés tesz alkalmassá arra, hogy megfelelő társat találjunk magunknak, akivel kölcsönös meghitt kapcsolatban lehetünk.

A megfelelő önbecsülés segít megvédeni magunkat, és nem engedi, hogy rosszul bánjanak velünk. Megalapozza a hiteles kommunikációt, és alkalmassá tesz az együttműködésre érzelmileg nehéz helyzetekben is.

Az önbecsülés segít, hogy ne vegyünk több terhet magunkra, mint amit az élet valóban nekünk szánt, de ami a miénk, azt képesek legyünk hordozni.

Az önbecsülés révén tudjuk kihozni magunkból a legjobbat, és elviselni vereségeinket. Az önbecsülés által tisztelhetjük magunkat akkor is, ha gyöngének bizonyultunk. Szilárdságot biztosít, hogy ne akarjunk mindenkinek megfelelni, és megerősít, ha valaki nem fogad el minket.

Az önbecsülés széppé teszi az életet, mert segít fölfedezni mások értékeit, és megbecsülni mindazt, amit kapunk. Ráadásul az önbecsülés sok pénzt takarít meg nekünk, hiszen nem szorulunk rá arra, hogy tárgyakon keresztül, birtoklás révén bizonygassuk magunk előtt is, hogy érünk valamit.

Az önbecsülés hozzájárul a boldogsághoz azáltal is, hogy mindig lesz egy barátunk, akire számíthatunk, aki együttérzéssel fordul felénk – mi magunk.

Az önbecsülés sok szorongástól és aggodalomtól szabadít meg, gyógyítja a sebeinket, és lehetővé teszi, hogy egészségesen és önfeledten éljünk. Segít, hogy szembenézzünk a realitásokkal, még ha fájdalmas is. Az önbecsülés föltárja, hogy a szívünk mélyén lakik bennünk valaki, aki sokkal több, mint amit valaha is reméltünk.

3. A belső önbecsülés fejlesztése

  1. Rátalálok a valódi önmagamra és hiteles vagyok a kapcsolataimban.
  2. Elfogadom a testemet. Ennek következtében megerősödik a testtudatosság is.
  3. A jelenben maradok.
  4. Feleősséget vállalok.
  5. Rátalálok a saját döntéseimre.
  6. Kockázatot vállalok.
  7. Érdemes megtanulnom egyedül lenni.
  8. Megértem a saját érzéseimet, érzelmeimet, lelkiállapotomat, tetteimet, életutamat.
  9. A humor.
  10. Elfogadom az ember voltomat gyarlóságaimmal, tökéletlenségeimmel együtt.
  11. A külső önbecsülésem és annak elemei, forrásai is segítségemre lehetnek a belső önbecsülésem kimunkálásában.

4. A tartalomból

  • A sebzettség- és teljességvezérelt élet
    • A hiánymotivált élet tüneteti
    • Téves meggyőződéseink
    • Szeretetéhség vahy szeretetmohóság?
    • Az önbecsülést meghatározó tapasztalati háttér
    • Lehetséges válaszok az élet nehézségeire
    • Az önbecsülést meghatározó tapasztalati háttér
      • A gyermekkor sebeinek gyógyítása
      • Hamis szülői vélekedések
  • A személyiségfejlődés titka: kinőni magunkat
    • A teljesség négy dimenziója
    • Ellentéteken innen és túl
    • Kilátás a szakadékból
  • Az önbecsülés
    • Az önbecsülés alaptípusai
    • A belső önbecsülés jellemzői
    • A külső önbecsülés jellemzői
    • Önbecsülés és párkapcsolat
    • A belső önbecsülés fejlesztése

Összeállította Boros Ildikó, felhasználva a fülszöveget és az előszót.

Fontos lehet...

inzulinrezisztencia hisztamin intolerancia

Gyakorlat a fájdalom enyhítésére

Gyakorlat a fájdalom enyhítésére Meditációs gyakorlat Meditációs gyakorlat a hisztamin intolerancia, a mióma és az inzulinrezisztencia fájdalmak…
inzulinrezisztencia könyv

Inzulinrezisztencia könyvek

Szakirodalom és táplálkozás Inzulinrezisztencia könyvek és cikkek Inzulinrezisztencia könyv kevés van a piacon, bár egyre ismertebb az…

Inspirációs Hírlevél

Különleges, inspiráló hírek az inzulinrezisztenciáról és a hisztamin intoleranciáról.