Gyakorlat a fájdalom enyhítésére

Szerző: Boros Ildi Kategória:

Fájdalom megfigyelése gyakorlat. Gyakorlatok mióma és inzulinrezisztencia fájdalmak enyhítésére. Fontos, hogy a kezedbe vedd a saját gyógyulásod. Képes vagy aktiválnia szervezeted öngyógyító erőit és képes vagy gyógyítani önmagad.

Fáj valami? Tehetsz valamit?  Igen. Kezdd el végezni a gyakorlatot. A gyakorlat alkalmas testi és lelki fájdalmak enyhítésére is. Nem szükséges hozzá semmilyen eszköz, csak teremts nyugodt körülményeket és kezdd el.

Első lépésként kezdd el megfigyelni a fájdalmadat. A figyelem gyógyító erejű. A gyakorlat közben figyelmet adsz a fájdalmas testrésznek, önmagadnak.

Hogyan csináld a fájdalom megfigyelése gyakorlatot?

Tanuld meg ezt a gyakorlatot, és csináld rendszeresen. ELőször olvasd végig a gyakorlatot és után végezd el.

  1. Hunyd le a szemed és vegyél öt mély lélegzetet.
  2. Vidd a figyelmed a fájdalmas szervre.
  3. Figyeld meg, hol a legerősebb a fájdalom, hol érzed a legnagyobb nyomást.
  4. Most tedd a kezed a fájdalmas testrész fölé.
  5. Figyeld meg, milyen színű a fájdalom.
  6. Figyeld meg, milyen formája van a fájdalomnak (amorf, kerek, szögletes, ovális…)
  7. Figyeld meg, milyen jellegű a fájdalom (meleg vagy hideg, nedves vagy száraz, kemény vagy lágy).
  8. Figyeld meg azt is, milyen érzés van ebben a fájdalmas testrészben.
  9. Figyeld tovább, és nézd meg, van-e neve a fájdalomnak. Milyen érzés hallani ezt a nevet?
  10. Most nézd meg veled vagy ellened van-e ez a fájdalom?
    • Ha veled van, akkor küldj szeretetet a fájdalomnak. Figyeld meg, hogyan reagál a szeretetre a fájdalmad. Figyeld meg azt is, milyen érzések jelennek meg benned.
    • Ha ellened van, akkor szólítsd meg, beszéld meg vele, hogy működjetek együtt. Mit válaszol?
  11. Most kérdezd meg, mire van szüksége? Majd küldj neki, áraszd oda azt, amire szüksége van (pl. megértés, szeretet, elfogadás, felszabadulás, könnyedség…). Kérdezd meg újra és újra, hogy mire van még szüksége.
  12. Kérdezd meg magadtól, mi lenne az a szó, amelyik segítené a gyógyulást, és milyen a színe?  Most képzeld el, hogy ez a szó és ez a szín kiszívja a fájdalmat a testedből.
  13. Jegyezd meg ezt a szót és ezt a színt.
  14. Milyen érzés van most benned?

Miért hasznos ez a fájdalom gyakorlat?

  • ezzel az egyszerű gyakorlattal ráérzel, milyen egyszerű meditálni
  • ráérezhetsz a belső csend nyugalmára
  • ráébredsz, hogy tudsz kommunikálni a sejtjeiddel
  • felfedezed, hogy tudod irányítani a testedet
  • ráébredsz, hogy ez az ellazultság és a figyelem képes belülről gyógyítani

 

Boros Ildi